Entrenamientos en Clase:

Uno de los entrenamientos en clases eran 30 repeticiones de cada ejercicio, excepto el ultimo que eran 2 vueltas:

-Plancha  con los pies cruzados. 

-Sentadillas lanzando un balón medicinal.

- Vueltas al patio.

Hice 7 Rondas en los dos ejercicios y me quede con 1 vuelta al patio.

Wod Emon 15´ Escalera descendente 

Saltos a la comba 10 

Plancha como en el anterior 7 

Saltos (grandes zancadas).

Este entrenamiento era durante 15 min, se descansaba 10 segundos y volvías a empezar con el primer ejercicio.

Este me hice 6 enteros excepto una zancada 

Amrap18´

Plank slides "plancha deslizándose"se trabaja la barriga y los hombros.

Hip bridge levantas la cadera hacia arriba desplazando un pie y después el otro.

Lie down Climbing rompe una de las dos compañeras se desliza por la cuerda mientra la otra esta apoyada en la pared con el culo formando un angulo recto.

Lungers Zancadas para atrás.

Y el realice inventando fue andar con las manos y los pies con una toalla.

De este hice 6 rondas de cada uno eran 10 repeticiones.

Estos ejercicios son de alta intensidad, consiste en hacer las máximas repeticiones en 15-20 min. 

Hit 

Este entrenamiento consiste en hacer todas las repeticiones posibles en un minuto hasta completar las rondas.

-Correr en el sitio o saltar a la comba 

-Abdominales 

-Parte inferior.

-Correr en el sitio.

En este entrenamiento no complete las rondas, completas si hice 8, sin completar la octava.